你可以戒烟,而且不需要电子烟

来源:戒烟之家 时间:2020-08-04 12:38:30 责编:戒烟之家 人气:

对于吸烟者来说,戒掉这个习惯似乎令人望而生畏。但专家说,只要有正确的支持和适当的计划,任何人都可以戒烟。

你可以戒烟,而且不需要电子烟

雪达拉皮兹慈悲医疗中心(UnityPoint Health in Cedar Rapids)戒烟护士Mary Jo Henry说,她的工作之一是帮助那些想戒烟的人取得成功。

“很多时候他们都有健康方面的后果——可能是心脏病、慢性阻塞性肺病或癌症之类的新诊断。或者有时他们身边的人有过健康恐慌,”亨利说。“很多人想戒烟的另一个原因是成本。吸烟很贵。”

有理由戒烟很重要。但她说,制定一个戒烟计划更为关键。

哈桑·萨贾德博士是雪达拉皮兹慈悲医疗中心的肺和危重病护理专家,他也认为提前计划至关重要。

萨贾德说:“首先也是最重要的是,患者需要做好戒烟准备。“首先,我和病人谈论他们的戒烟日期。很多人都把生日或周年纪念作为目标。”

一旦戒烟日期确定,亨利和萨贾德都建议与你的医生一起研究可以帮助你戒烟的工具。

你可以戒烟,而且不需要电子烟

亨利说:“我建议用药物治疗,而不是尝试用冷火鸡。”

萨贾德说尼古丁戒断会导致多种症状,包括易怒、焦虑、愤怒、食欲增加、体重增加和胃肠道问题。

安非他酮和畅沛是治疗这些症状最常用的两种药物。

非处方尼古丁替代品-包括尼古丁贴片,含片和口香糖-也可以有效。

萨贾德说:“研究表明,使用贴片和处方药的联合治疗可以提高成功率。”

虽然有些人在过去已经转向吸食或使用电子烟来戒烟,但医生并不推荐这种方法。

亨利说:“大多数电子烟仍然含有尼古丁,所以你并没有解决烟瘾问题。”

此外,研究显示,很多人把电子烟作为戒烟工具,但他们从不戒烟,所以最终两者都用上了。

“我们称之为双重用户,”她说。“最重要的是,我们仍然不知道电子烟对健康的长期影响。”

你可以戒烟,而且不需要电子烟

截至1月14日,2668名美国人因电子烟相关性肺损伤住院治疗,据报道有60人死亡。据美国疾病控制和预防中心称,大多数病例(82%)与含有THC(大麻的精神活性成分)的产品有关。其余案件涉及吸食含有尼古丁的产品。

爱荷华州已有56例与电子烟相关的住院治疗,其中43例与THC有关。本周,一项可能禁止在公共场所吸烟的新法案开始在州议会通过。

因此,在这一点上,公共卫生官员和医生说,药物和其他技术仍然是大多数想戒烟的吸烟者的最佳选择。亨利说,吸烟者还需要更全面地了解吸烟对他们日常活动的影响。

“我们用药物来对付尼古丁上瘾,”她说。“但是,上瘾也有一部分是习惯性的,所以我们必须处理好围绕吸烟的行为。”

“有一点我一直建议,如果他们在家里吸烟,就不要再这样做了。就在那里,这可以大大减少吸烟,改善自己和家里其他人的健康。”

改变日常生活也有帮助。

你可以戒烟,而且不需要电子烟

亨利说:“如果他们每天都去同一家商店买烟,我建议他们停止去那家商店,到新的地方去买,这样他们就不会被诱惑去做他们一直做的事了。”。

为了应对尼古丁和习惯成瘾,我们提供了其他资源——包括24/7戒烟热线、专业顾问或医生的正式支持,以及从你身边的人,如家人、朋友和同事那里争取支持。

亨利说:“通过使用药物和获得家人的支持,你成功的机会几乎增加了一倍。”

她分享的另一个秘诀是,如果你感到害怕,就从小事做起。

亨利说:“如果你还没有准备好戒烟,或者想得太多,你可以开始减少。”“这对长期吸烟者特别有帮助。通常,他们在减少吸烟方面比一下子戒烟更成功。”

不是每一次成为前吸烟者的旅程都是一样的。有些人是第一次成功。其他人需要更长的时间才能完全戒掉这个习惯。

你可以戒烟,而且不需要电子烟

但每个人都可以戒烟,萨贾德说。他说:“人们确实会有反弹,所以有时他们需要几次戒烟尝试才能永久戒烟。”

不管你多大了,或者抽了多长时间的烟,戒烟的好处几乎从你戒烟的时候就开始了。

亨利说:“几分钟内,心率减慢,几周到几个月内,咳嗽和呼吸急促开始好转。”。“多年后,你患肺癌和心脏病的风险开始降低。”

亨利说:“这是一种瘾,应该像治疗其他疾病一样治疗。”。“你治疗它,当复发时,你重新评估并找出需要改变的地方,继续努力。”

“这是一个人为改善健康所能做的最重要的事情。”