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戒烟戒酒多运动让你远离癌症
戒烟之家讯:每年4月份第三个星期是全国肿瘤防治宣传周。今年全国肿瘤防治宣传周的主题是:关爱生命,科学防癌,让生活更美好。目前在居民死亡原因排名中,恶性肿瘤已居首位。
专家表示,癌症其实并没有那么可怕,在一定程度上癌症是可以预防的,加强预防对于减轻癌症的威胁有着积极意义。
各类癌症成因分析
南京市第一医院肿瘤内科主任,南京医学会肿瘤专科分会副主任委员陈锦飞告诉记者,今年以来,市第一医院肿瘤内科每个月接诊的癌症患者都有200人次左右,对照往年的数据来看,这个数字在逐年增多。“目前我们科室确诊的癌症患者中,肺癌最多,其次依次为胃癌,肠癌,乳腺癌,食管癌。”
陈主任一一向记者分析了造成这些癌症的因素。“肺癌患者最多主要是跟现在吸烟及被动吸烟人群的增加有关,胃癌,肠癌,食管癌这些消化方面的癌症则是由不良饮食结构造成的,乳腺癌是女性健康的最大杀手,近年来,乳腺癌患者增多与女性工作压力大,盲目服用保健品导致雌激素的摄取量过多有关。”
莫怕癌症会遗传 http://www.jieyanri.com
笔者在采访中遇到过一位30岁的吴女士,她的爷爷死于胃癌,奶奶死于食道癌,几年前,父亲也患上了胃癌,吴女士不得担忧起自己的家族是否有癌症遗传史。陈主任告诉笔者,目前对于癌症是否会遗传尚不明确,但一个家族中如果有多人患有癌症,往往是因为相同的生活习惯所致,比如都爱食用含亚硝酸化合物的腌制食品或都抽烟,酗酒,这只能说有遗传倾向,但并不代表癌症会遗传。如果一个家族中出现多人患癌的现象,家人应该好好反思一下生活习惯特别是饮食习惯。
打造良好生活习惯抵御癌症
根据造成癌症的因素来看,很多癌症的发生和我们的生活习惯都有着很大的关系,在日常生活中,我们应该从各种细节处着手防范。
陈主任介绍说,首先要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,吸烟已是较明确的为人们所知的致癌因素,过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏,导致胃癌和肝癌。要生活规律,不熬夜,不过度疲劳,注意休息,适度给自己减压,以饱满的情绪面对工作学习。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果,切忌高脂肪,油腻的食物,控制脂肪的摄入,做菜时尽量低盐少油;少食用腌制和熏制的食品,多食用富含维生素和纤维的食物。多运动,增强抵抗力,并注意将体重控制在合理范围内。最后一点陈主任强调要定期给自己体检,尤其是防癌的体检,一旦发现异常,一定要尽早到正规医院接受规范的治疗。
“癌症其实可以看作一种慢性病,是由许多不良因素一点一点‘厚积薄发’而成,一些长期抽烟人群或者慢性病患者比如慢性肝炎患者,属于癌症高危人群,日常生活中一定要加以注意。”
——专家教你健康生活远离癌症
“17年前我被诊断出患有肠癌,医生说还有半年时间。”南京癌友康复协会康复部主任汤小暇告诉笔者,自己也曾经是一名癌症患者,那个时候觉得非常茫然,甚至已经把后事跟家人交代好,但加入癌友康复协会后,感觉到医生和志愿者们的热心服务,她的心态阳光起来,最终打败了病魔。
汤小暇说,对于癌症患者来说,情绪相当重要,有许多人得知自己的病情后,心情忧郁,向家属隐瞒病情,这对病情是很不利的。汤小暇认为,生病是一件很正常的事情,生病只是说明自己在某个时刻没有关注自己的身体。以自身为例,汤小暇告诉所有的癌症患者,要保持良好的心态,要有信心战胜病魔。
“要想健康,走进大自然,呼吸新鲜空气,晒晒太阳。”汤小暇告诉记者,癌友协会的会员经常在公园举行活动,亲近大自然。在生活中,癌症患者要有勇气跟别人相处,要走进社会跟人接触,与人交流。平时可以培养些爱好,汤小暇说,种花种草,养养小动物,听听音乐跳跳舞,都是不错的选择。虽然汤小暇已年逾六十,但她仍然不断地学习新事物,比如上网,使生活时刻都充满新鲜感充满活力。
“保持开朗的心情,不要太计较得失,癌症患者一样可以活得精彩。”
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